Home » Kesehatan » 6 cara menjaga kesehatan mata

6 cara menjaga kesehatan mata

Walau kecil, mata adalah organ yang begitu perlu. Mata mesti dijaga supaya tetaplah sehat serta bisa berperan dengan baik.
Tersebut disini sebagian panduan serta langkah melindungi mata tetaplah sehat :

1.Konsumsi makanan yang bergizi

Mata yang sehat bermula dari makanan yang sehat. Nutrisi seperti omega-3, zink, serta vitamin C serta E bisa kurangi resiko terjadinya problem mata di umur tua, seperti katarak. Makanan yang sehat untuk mata yaitu :

  • Sayur-sayuran hijau seperti bayam.
  • Salmon, tuna.
  • Telur, kacang-kacangan, serta sumber protein nabati yang lain.
  • Jeruk serta buah-buahann yang lain.

Diet yang seimbang juga menolong Anda mempunyai berat tubuh yang baik. Berat tubuh kurangi resiko terjadinya diabetes yang disebut satu diantara penyebabnya kebutaan pada dewasa.

2.Berhenti merokok

Rokok bisa mengakibatkan katarak serta rusaknya saraf mata.

3.Memakai kacamata hitam

Kacamata hitam bisa membuat perlindungan mata dari cahaya radiasi ultraviolet. Pastikan kacamata yang bisa memblokir 99% sampai 100% UVA serta UVB.

4.Memakai kacamata pelindung

Waktu bekerja dengan beberapa bahan yang membahayakan, gunakan kacamata pelindung. Saat olahraga berlebihan yang bisa menyebabkan cedera pada mata, Anda juga butuh untuk memakai pelindung mata.

5.Saat memakai computer, sempatkan diri untuk beristirahat

Lihat ke monitor computer atau smartphone kurun waktu lama bisa mengakibatkan mata capek, pandangan kabur, kesusahan fokus pandangan jauh, mata kering, nyeri kepala, nyeri leher, bahu, serta punggung. Ada banyak hal yang dapat Anda kerjakan membuat perlindungan mata waktu memakai computer, yakni :

  • Bila menanggung derita rabun, yakinkan Anda kenakan kacamata atau lensa kontak yang sesuai sama.
  • Atur monitor monitor, hingga mata Anda sejajar dengan sisi atas monitor.
  • Bila mata merasa kering, coba untuk berkedip.
  • Istirahatkan mata Anda tiap-tiap 20 menit dengan lihat jauh dengan jarak 20 kaki (610 cm) sepanjang 20 detik

6.Periksakan mata Anda dengan teratur.

Untuk melindungi kesehatan mata, periksakan mata Anda dengan berkala. Maksudnya yaitu untuk meyakinkan mata Anda tetaplah sehat apabila ada kelainan pada mata bisa dideteksi sedini mungkin saja. Langkah beda untuk melindungi kesehatan mata yaitu dengan tidak meremehkan beragam problem pada mata Anda. Bila merasa seperti ada butiran pasir di mata, basuh dengan air bersih. Apabila mata merasa gatal atau beralih merah, tangani dengan obat tetes mata atau kompres dingin. Selekasnya periksakan ke dokter mata bila tanda seperti diatas selalu berlanjut. Atau bila mata merasa sakit, bengkak, peka pada sinar, seperti ada bintik-bintik gelap mengambang saat lihat, atau setiap saat Anda tidak bisa lihat dengan normal.

Leave a Reply