Home » Bisnis » Cara Sederhana untuk Menjaga Mata Agar Tetap Sehat

Cara Sederhana untuk Menjaga Mata Agar Tetap Sehat

Apakah mata Anda merasa lelah dan pegal pada akhir hari? Kehidupan modern memberi banyak tekanan pada tubuh dan mata kita adalah beberapa hal pertama yang harus diderita. Tetapi tidak harus seperti ini. Pelajari hal-hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan mata Anda dan mata Anda akan merasakan dan terlihat jauh lebih baik hanya dalam beberapa hari.

Periksakan mata Anda setiap 12 bulan

Masalah penglihatan yang tidak terkoreksi dapat berkembang, dan mengenakan lensa kontak atau kacamata korektif yang tidak lagi cocok untuk Anda dapat Menjaga Layar Komputer Agar Tidak Merusak Mata menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala parah.

Jika kontak Anda tidak terasa benar di mata Anda, mungkin sudah saatnya mengunjungi dokter mata, meskipun belum setahun sejak kunjungan terakhir Anda.

Gunakan lensa kontak berkualitas terbaik

Tidak semua lensa kontak sama. Beberapa aman untuk Anda, sementara yang lain membuat Anda berisiko merusak mata Anda.

Lihat ulasan lensa kontak berkualitas . Mengetahui apa yang ditawarkan industri lensa kontak modern akan membantu Anda membuat pilihan yang berpendidikan, tidak hanya mengikuti secara membabi buta apa yang dikatakan dokter Anda.

Di musim panas, selalu pakai kacamata hitam

Terbukti bahwa sinar UV dapat merusak mata Anda secara serius, tetapi kacamata hitam yang baik dapat mencegah kerusakan ini. Saat membeli kacamata hitam, pastikan bahwa mereka memblokir setidaknya 98% radiasi UV. Berlawanan dengan kepercayaan yang populer, kacamata hitam terang dapat memblokir UV dan juga kacamata yang sangat gelap, meskipun kacamata hitam biasanya menawarkan perlindungan lebih terhadap sinar matahari yang cerah.

Ngomong-ngomong, apakah Anda tahu bahwa Anda memerlukan kacamata hitam pada hari berawan juga? Awan mungkin memberikan keteduhan, tetapi tidak ada penghalang untuk sinar UV. Awan pada dasarnya adalah air, dan air itu UV-transparan.

Akhirnya, ingatlah bahwa Anda akan membutuhkan kacamata hitam bahkan jika lensa kontak Anda menawarkan perlindungan UV. Bahkan lensa berkualitas klinik mata jakarta sangat tinggi hanya dapat melindungi area yang dicakupinya, tetapi seluruh permukaan mata Anda membutuhkan perlindungan.

Makan apa yang baik untuk Anda dan mata Anda

Berita baiknya adalah tidak ada makanan yang bisa berbahaya bagi mata Anda. Sebagian besar makanan tidak mempengaruhi penglihatan Anda sama sekali, meskipun vitamin dan mineral yang tepat sangat membantu. Studi terbaru menunjukkan bahwa vitamin dari kelompok antioksidan dapat mencegah, atau setidaknya memperlambat, kondisi terkait usia seperti degenerasi makula dan perkembangan katarak. Jadi diet sehat tidak akan mengembalikan penglihatan yang sudah hilang, tetapi pasti bisa memperlambat proses penyakit, atau mencegahnya dimulai.

Vitamin C, A dan E, asam folat, selenium dan seng jelas bermanfaat bagi kesehatan mata Anda. Efek dari vitamin dan mineral lain belum ditentukan, tetapi sepertinya mereka mempengaruhi penglihatan Anda juga. Ribuan halaman buku telah ditulis dengan topik nutrisi untuk kesehatan mata tetapi, sebagai rangkuman, diketahui bahwa apa pun yang baik untuk tubuh Anda juga baik untuk mata Anda. Jadi masukkan wortel dan seikat anggur ke dalam kotak makan siang Anda.

Saat Anda membaca atau bekerja pada komputer, pastikan cahayanya tepat

Sudah menjadi rahasia umum bahwa bekerja dengan cahaya yang buruk dapat menyebabkan kelelahan mata, tetapi cahaya yang terlalu terang dapat merusak sebanyak mungkin.

Tutup tirai Anda di hari-hari yang cerah dan matikan setengah dari lampu rumah, jika memungkinkan. Pencahayaan terbaik untuk bekerja pada komputer adalah lampu meja yang lembut, datang dari samping. Selain itu, Anda dapat mencoba mengurangi kecerahan monitor Anda. Warnanya tidak akan begitu jelas, tetapi mata Anda akan terasa jauh lebih baik di akhir hari

Istirahat kesehatan mata Anda

Penemuan hebat abad ke-20 – komputer – tidak begitu bagus dari sudut pandang kesehatan. Hampir semua orang merasa tidak nyaman di mata mereka setelah mengintip layar komputer sepanjang hari. Ini karena orang berkedip sekitar 25% lebih jarang dari biasanya, saat bekerja di depan komputer, yang menyebabkan mata kering.

Saya tidak akan menyarankan Anda untuk berkedip lebih sering – hampir tidak mungkin untuk mengontrol refleks alami. Namun, satu hal yang dapat Anda lakukan adalah menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya, setiap kali komputer Anda memutuskan untuk mengambil waktu yang manis untuk melakukan sesuatu. Hal lain adalah berpaling dari layar dan fokus pada beberapa objek yang jauh, sesering mungkin. Jika Anda melatih diri untuk terbiasa, mata Anda akan terasa jauh lebih baik di akhir hari kerja Anda.

Jika Anda mengenakan lensa kontak, rawatlah dengan benar

Lensa kontak tidak membutuhkan banyak masalah, tetapi Anda tidak dapat mengabaikan kebersihannya. Setiap kali Anda memasukkan lensa atau mengeluarkannya, bilaslah. Anda juga harus berhati-hati untuk mengubah solusinya, ketika Anda meletakkan lensa Anda untuk istirahat malam itu.

Kenakan lensa kontak Anda sesuai jadwal yang disarankan

Lensa sekali pakai harian harus diganti setiap hari, lensa pengganti dua minggu harus diganti setiap dua minggu, dan seterusnya. Beberapa orang mencoba menghemat uang dengan memakai lensa mereka lebih lama dari yang dimaksudkan. Ini bukan ide yang bagus. Meskipun kualitas lensa itu sendiri mungkin tidak menurun, penumpukan protein akan membuat penglihatan Anda kurang jelas. Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah semakin lama Anda memakai lensa, semakin tinggi risiko infeksi mata.

Leave a Reply