Home » Kesehatan » Janganlah Takut Terserang Cahaya Matahari

Janganlah Takut Terserang Cahaya Matahari

Waktu lihat cahaya matahari, umumnya yang juga akan orang kerjakan yaitu menutupi permukaan kulit. Atau malah pilih berdiam diri didalam ruang untuk hindari sengatan panasnya. Argumennya, karna takut kulit jadi gelap, terbakar, atau terserang kanker kulit.Jahe merah

Janganlah Takut Terserang Cahaya Matahari

Tetapi, dibalik dampak buruknya, cahaya matahari nyatanya mempunyai sebagian faedah yang baik untuk kesehatan.

Cahaya Matahari yaitu Sumber Paling utama Vitamin D

Radiasi ultraviolet (UV) yang dipancarkan oleh cahaya matahari tidak selamanya membahayakan. Cahaya matahari nyatanya bisa merangsang produksi vitamin D pada badan. Tidak seperti kawan-kawannya, vitamin C serta E, vitamin D sering dilupakan. Walau sebenarnya vitamin D adalah nutrisi vital untuk kesehatan, terlebih untuk menolong penyerapan kalsium serta melindungi kesehatan tulang.

Bukan sekedar itu, menurut satu riset, kekurangan vitamin D bisa tingkatkan Anda terserang penyakit diabetes type 1, nyeri tulang serta otot, kanker payudara, prostat, ovarium, usus besar, serta kerongkongan.

Untuk memperoleh konsumsi vitamin D yang cukup, Anda tidaklah perlu menggunakan banyak uang. Cukup terserang paparan cahaya matahari dengan teratur saja telah bisa merangsang kulit untuk hasilkan vitamin D yang memenuhi keperluan Anda.

Saat Paling baik Terkena Cahaya Matahari

Untuk memperoleh faedah vitamin D, ada saat paling baik untuk terkena cahaya matahari. Di Indonesia, saat yang baik untuk terkena cahaya matahari yaitu sebelumnya jam 11 siang. Untuk saat terbaiknya yaitu jam 9 pagi. Pasalnya, di Indonesia, intensitas cahaya UVB teratas berlangsung pada jam 11 sampai jam 1 siang. Lama saat berjemur paling tidak 25 menit saja. Dalam satu pekan, kita juga cuma butuh mengerjakannya dua sampai 3x terkena cahaya matahari dengan segera.

Cahaya Matahari Ampuh Menyembuhkan Sebagian Penyakit

Cahaya matahari, terlebih radiasi UV-nya sudah berhasil menyembuhkan beberapa penyakit. Tetapi, pemakaian therapy radiasi UV ini mesti dibawah pengawasan medis supaya bisa terlepas dari dampak buruknya. Tersebut penyakit yang dapat diobati oleh pertolongan cahaya matahari :

Rakitis

Penyakit ini mengakibatkan tulang anak melunak karna tidak memperoleh konsumsi kalsium yang cukup. Satu diantara aspek umum terjadinya rakitis yaitu minimnya vitamin D. Vitamin D dibutuhkan dalam penyerapan kalsium dari makanan serta membawanya ke tulang. Dengan pertolongan paparan radiasi UV yang merangsang produksi vitamin D di kulit, resiko penyakit ini dapat dikurangi.

Vitiligo

Satu keadaan yang dapat mengakibatkan hilangnya pigmen pada bagian-bagian Hal semacam ini berlangsung saat sel penghasil pigmen kulit tidak bisa berperan atau mati. Pasien vitiligo bisa diobati dengan therapy cahaya UV. Therapy ini cukup efisien, tetapi tingkatkan resiko kanker kulit.

Psoriasis

Penyakit autoimun ini bisa mengakibatkan luka serta penebalan susunan kulit hingga kulit jadi Luka psoriasis merasa gatal serta perih. Satu diantara penyembuhan psoriasis sama dengan vitiligo, yakni dengan therapy UV.

Lupus vulgaris

Umum juga dimaksud tuberkulosis kulit. Penyakit ini hasilkan borok besar di wajah serta leher. Dibutuhkan obat anti-tuberkulosis untuk mengobatinya. Tetapi dengan lampu UVB, penyakit ini dapat sembuh.

Panduan Bersenang-senang Dengan Matahari

Dengan beberapa cara di bawah ini, Anda juga akan rasakan faedah cahaya matahari.

Jangan pernah kulit terbakar

Bila kulit hingga terbakar, bukanlah faedah sekali lagi yang Anda peroleh, tetapi bencana. Anda mesti tahu kapan saatnya berhenti. Jangka waktu paparan cahaya matahari sekitar pada 15 sampai 30 menit, tanpa ada pemakaian pelindung kulit. Sesudahnya, bila Anda masih tetap menginginkan terlalu lama dibawah cahaya matahari, pakai pelindung seperti topi, kacamata serta baju berwarna jelas.

Pakai tabir surya

Pakai tabir surya dengan paling tidak SPF 15 di bagian kulit yang seringkali terkena cahaya matahari seperti lengan, kaki, muka serta leher. Pakai tabir surya antiair bila Anda gampang berkeringat atau menginginkan berenang, ataupun bermain ke pantai.

Atur kandungan paparan matahari

Anggaplah cahaya matahari ini seperti obat-obatan. Untuk memperoleh faedah cahaya matahari, manfaatkanlah dosis efisien yang Tetapi, yang butuh jadi catatan yaitu tidak kebanyakan orang memerlukan dosis yang sama. Semuanya bergantung pada umur serta type kulit. Untuk orang berkulit putih, 10-15 menit terkena cahaya matahari telah cukup, sedang untuk berkulit lebih gelap membutuhkan saat sedikit lebih lama.

Teratur terserang cahaya matahari

Anda dianjurkan mulai mengatur jadwal untuk terserang cahaya matahari seperti 2-3 kali satu minggu dengan waktu 15-30 menit, tanpa ada pemakaian pelindung kulit. Faedah cahaya matahari bisa merasa bila paparannya singkat serta tentang kulit, tetapi dikerjakan teratur. Cahaya matahari itu mesti segera tentang kulit Anda. Faedah tidak dapat Anda peroleh bila berjemur dibalik jendela kaca, karna cahaya UVB yang dibutuhkan untuk menghasilkan vitamin D bisa terserap oleh kaca.

Bukan sekedar cahaya matahari, segalanya yang dikerjakan terlalu berlebih pastinya akan beresiko jelek. Namun, saat ini tidaklah perlu takut sekali lagi dengan cahaya matahari. Faedahnya dapat Anda peroleh bila ditata dengan bijak.

 

Leave a Reply