Home » Kesehatan » Mengenal Asam Lemak Rantai Pendek

Mengenal Asam Lemak Rantai Pendek

Asam Lemak Rantai Pendek – Santapan besar serat diyakini sanggup menghindari keluhan-keluhan kesehatan yang cukup universal serupa kelebihan berat tubuh, tekanan darah besar (hipertensi) dan juga gula darah besar. Serat pula dapat melindungi kamu dari bermacam tipe permasalahan pencernaan. Warnanya, perihal ini karna di dalam badan serat hendak diganti jadi asam lemak rantai pendek yang baik buat kesehatan usus dan juga badan secara totalitas. Apa itu asam lemak rantai pendek? Ikuti uraian selengkapnya di dasar ini, ya.

Kenali asam lemak rantai pendek

Asam lemak rantai pendek merupakan asam lemak yang terdiri atas 2 hingga 5 rantai karbon. Lemak ini dibuat dari karbohidrat yang tidak tercerna di usus halus, lazimnya dalam wujud asetat, propionate, dan juga butirat. Karbohidrat ini hendak hadapi fermentasi di usus besar oleh kuman. salah satu hasil fermentasinya merupakan asam lemak rantai pendek. Khasiat Pesan Nasi Tumpeng asam lemak rantai pendek untuk usus dan juga badan.

Karna proses fermentasi serat terjalin di usus, hingga penggalan badan yang memperoleh khasiat terbanyak ialah usus. Hendak namun, badan kamu secara universal pula dapat merasakan manfaat asam lemak ini. apa aja khasiatnya? berikut uraian selengkapnya.

1. Tingkatkan guna sel-sel pada usus besar

Lemak ini dipakai bagaikan nutrisi utama buat sel-sel usus besar. Bagaikan “bahan bakar” sel usus besar, lemak ini menolong tingkatkan aliran darah, kegiatan otot, dan juga penyerapan air pada usus besar.

2. Menguatkan sistem imunitas badan

Usus besar merupakan rumah untuk kuman baik yang berfungsi dalam melindungi sistem imunitas badan (imun). Lemak ini hendak jadi sumber utama santapan kuman baik di usus biar dapat tumbuh biak.

Dengan kandungan kuman baik yang banyak, sistem imun kamu hendak bekerja lebih baik dalam mencegah bermacam tipe penyakit.

3. Melindungi usus dari iritasi

Usus dapat jadi rentan terhadap iritasi, semisal pada inflammatory bowel disase (ibd) dan juga irritable bowel syndrome (ibs). Nah, permasalahan iritasi ataupun peradangan pada usus dapat dicegah bahwa terdapat cukup karbohidrat asetat dan juga butirat yang nantinya hendak dibuah jadi asam lemak rantai pendek.

4. Menghindari kanker usus besar

Riset membuktikan santapan besar serat dan juga asam lemak rantai pendek mampu menghindari terbentuknya kanker usus besar, pembuatan polip, dan juga menghindari tumor berkembang jadi lebih ganas.

5. Menghindari diabet

Di dalam badan, lemak ini dapat tingkatkan toleransi terhadap gula, menolong tingkatkan kandungan hormon insulin dan juga merendahkan kandungan gula darah puasa sampai-sampai merendahkan resiko terserang penyakit diabet.

6. Kurangi resiko penyakit jantung

Karna tipe lemak ini sanggup menolong mengatur kandungan kolesterol dalam darah, kamu juga hendak terus menjadi bebas dari penyakit jantung yang disebabkan oleh tingginya kandungan kolesterol.

Apa aja sumber asam lemak rantai pendek yang sehat?

Trik tersadu buat menaikkan ataupun penuhi konsumsi asam lemak rantai pendek merupakan giat komsumsi santapan yang besar serat. Contohnya dapat kamu ikuti di dasar ini.

Pati (starch) dari beras merah, kacang-kacangan, ubi, kentang, dan juga pisang hijau.
Buah-buahan yang memiliki pektin serupa pir, apel, jambu, dan juga jeruk.
Santapan yang kaya prebiotik serupa bawang bombai, bawang putih, dan juga asparagus.
Butirat dari bahan-bahan susu dan juga turunannya serupa susu sapi, keju, dan juga mentega.

Leave a Reply