Home » Kesehatan » Pilihan Bekal Mendaki Gunung yang Lezat, Praktis, dan Tetap Sehat

Pilihan Bekal Mendaki Gunung yang Lezat, Praktis, dan Tetap Sehat

Bekal Mendaki Gunung – Berencana buat mendaki gunung di akhir minggu? Kala kamu berencana melaksanakannya, tentu banyak persiapan yang dicoba. tidak hanya persiapan raga dari jauh-jauh hari, kamu pula wajib memikirkan santapan apa yang pas buat dibawa bagaikan bekal mendaki gunung. Alasannya, santapan buat mendaki gunung tidak dapat sembarang seleksi. Tidak seluruh santapan baik buat disantap dikala kamu mendaki gunung ataupun beraktifitas di alam luas. Kemudian, apa aja santapan yang baik buat diperuntukan bekal mendaki gunung?

Panduan memilah santapan buat mendaki gunung

Santapan merupakan sumber tenaga utama yang badan butuhkan dikala beraktifitas. aktivitas naik gunung tidaklah kegiatan biasa. Aktivitas ini dapat dibilang kegiatan raga yang cukup berat – bergantung pada seberapa besar kamu mendaki – dan juga membutuhkan tenaga yang lebih supaya tidak kilat letih. Berikut merupakan panduan memilah santapan buat mendaki gunung biar opsi kamu tidak hanya jatuh pada mi praktis.

1. Santapan dengan karbohidrat besar sesuai diperuntukan bekal mendaki gunung

Santapan yang memiliki karbohidrat sesuai diperuntukan bekal buat mendaki gunung karna santapan ini dapat jadi sumber tenaga utama badan. Kamu dapat bawa 2 tipe karbohidrat di dalam menu santapan kamu. Karbohidrat simpel, serupa bermacam santapan manis, dan karbohidrat lingkungan yang dapat kamu miliki dari bermacam tipe santapan pokok.

Dalam perihal ini, santapan yang memiliki karbohidrat simpel dapat mengembalikan tenaga yang lenyap dengan kilat, sehabis sebelumnya dipakai buat menaiki dan juga menanjak perbukitan. Santapan ringan yang memiliki kerasa manis benar besar hendak karbohidrat sederhananya, namun hendaknya jauhi santapan serupa itu. Bagaikan penggantinya, kamu dapat menjadikan bermacam buah-buahan manis serupa apel dan juga mangga yang pula memiliki karbohidrat simpel di dalamnya. Lagi pula, buah-buahan pula dapat buat kamu kenyang lama.

Sedangkan, karbohidrat lingkungan kamu perlukan buat mengganjal perut kamu yang kelaparan. Walaupun tidak sedini karbohidrat simpel, tipe karbohidrat ini senantiasa diperlukan badan kamu buat diperuntukan bagaikan tenaga yang tahan lama. Kamu dapat memilah roti yang lebih instan dibanding nasi buat dibawa naik ke atas gunung. Yidak hanya itu, kamu pula dapat memilah roti gandum yang memiliki serat lebih banyak, jadi dapat bantu menahan kerasa lapar.

2. Lauk yang besar protein

Di dalam lauk-pauk, ada protein dan juga lemak yang pula tidak boleh ketinggalan Harga Nasi Tumpeng di Jakarta disantap kala kamu naik gunung. Seleksi santapan yang berprotein besar tetapi rendah lemak, serupa daging ayam tanpa kulit, telur rebus, ataupun ikan.
Jauhi santapan yang besar lemak karna hendak membikin kamu mual dan juga perut jadi merasa tidak lezat.

3. Jangan kurang ingat santapan berserat

Sayur senantiasa diperlukan buat penuhi kebutuhan serat sepanjang kamu mendaki gunung. Kira-kira seluruh tipe sayur-mayur baik buat disantap dikala mendaki gunung ataupun kamping. Tetapi, hendaknya jauhi sayur-mayur yang memiliki gas yang besar, serupa kol dan juga kembang kol.

Bahwa benar kamu bernazar buat masak di atas gunung, hendaknya persiapkan sayur-mayur terlebih dulu saat sebelum membawanya turut naik ke gunung berbarengan kamu. potong-potong ataupun siangi sayur, sampai-sampai kamu gampang mencernanya kala sudah hingga tempat tujuan.

4. Air minum yang cukup

Perihal yang tidak boleh ketinggalan merupakan air minum. Yakinkan bahwa air minum kamu cukup sepanjang menaiki gunung nanti. Yakinkan bahwa kamu sudah cukup minum saat sebelum mulai mendaki, paling tidak 4 gelas air wajib kamu mengkonsumsi supaya tidak kehilangan cairan tubuh. Kemudian, tiap satu jam sekali luangkan buat minum 2 gelas, supaya cairan kamu kilat tergantikan berulang.

Leave a Reply