Home » Kesehatan » Seberapa Banyak Teh Hijau yang Sebaiknya Dikonsumsi?

Seberapa Banyak Teh Hijau yang Sebaiknya Dikonsumsi?

Teh hijau – kamu suka minum teh hijau? teh hijau benar dikira bagaikan salah satu minuman amat sehat di dunia. teh ini berasal dari tumbuhan camellia sinensis. daunnya tidak teroksidasi dan juga menggambarkan salah satu tipe teh yang sedikit proses. oleh karenanya, teh hijau memiliki antioksidan dan juga polifenol yang amat besar dibanding dengan teh yang lain. antioksidan dan juga polifenol diketahui mempunyai banyak khasiat untuk badan di antara lain yakni mencegah dampak kurang baik dari radikal leluasa, berikan dampak anti kanker dan juga anti peradangan.

tipe teh ini dipercaya banyak membagikan khasiat untuk badan. banyak riset meyakinkan kalau orang yang minum teh hijau lebih baik keadaan kesehatannya daripada mereka yang sama sekali tidak komsumsi.

khasiat komsumsi teh hijau

teh hijau sarat dengan nutrisi dan juga senyawa tumbuhan yang mempunyai dampak positif. terdapat banyak keuntungan yang hendak kamu miliki bila komsumsi teh hijau dalam jatah yang cocok, ialah:

mencegah kanker. sebagian riset menampilkan kalau orang yang minum teh hijau secara teratur condong tidak berisiko terserang kanker dibanding mereka yang sama sekali tidak meminumnya.
teh hijau merendahkan resiko terserang penyakit diabet dan juga jantung.
teh hijau mampu tingkatkan sistem imunitas badan karna antioksidan yang di milikinya.

dampak samping bila sangat banyak minum teh hijau

kafein dan juga katekin (antioksidan) dalam teh hijau diketahui banyak membagikan khasiat untuk badan. tetapi, tidak hanya itu pula mampu menimbulkan dampak samping, paling utama Pesan Nasi Tumpeng bila disantap dalam jumlah kelewatan. berikut dampak yang ditimbulkan dari komsumsi teh hijau secara kelewatan.

komsumsi sangat banyak kafein dapat tingkatkan perasaan takut, kendala tidur, sampai sakit pada perut dan juga kepala untuk sebagian orang.
minum kafein dalam jumlah besar pada dikala kehamilan mampu tingkatkan resiko balita cacat lahir dan juga keguguran.
bila diminum dengan obat tertentu, teh hijau dapat tingkatkan tekanan darah dan juga detak jantung.
katekin dalam teh hijau dapat mengusik penyerapan zat besi dari santapan yang kamu makan.
minum teh hijau mampu menganggu penyembuhan tertentu dan juga merendahkan keefektifannya akibat antioksidan di dalamnya yang sangat kokoh.
berisiko hadapi defisiensi zat besi bila disantap oleh anak kecil, perempuan berbadan dua, dan perempuan yang lagi haid.

kemudian, berapa gelas teh hijau yang hendaknya disantap per hari?

harvard health publications merekomendasikan minum sebagian cawan teh hijau tiap hari buat memperoleh khasiatnya.

dokter. zuo feng zhang, periset epidemologi kanker dari university of california los angeles dan juga university of maryland medical center berkata, minum 2 sampai 3 cawan teh hijau tiap hari mampu membagikan bermacam khasiat kesehatan. perihal ini didasarkan pada jumlah polifenol ataupun senyawa antioksidan aktif dalam teh hijau.

para pakar yang lain menganjurkan, buat memperoleh 240 hingga 320 mg polifenol tiap harinya, hingga mengkonsumsi teh hijau yang dianjurkan ialah dekat 2 sampai 3 gelas per harinya pada orang yang sehat.

karna itu, 3 cawan per hari merupakan jumlah yang normal untuk orang yang sehat. hendak namun, dosis minum teh hijau benar butuh dicermati karna bila disantap kelewatan juga hendak memunculkan dampak samping pada badan.

paling utama bahwa kamu memiliki keadaan kesehatan tertentu serupa tidak bisa tidur (sulit tidur), refluks asam lambung (gerd), anemia defisiensi besi, dan juga sebagainya. alasannya, isi kafeinnya bisa jadi membikin kamu terus menjadi sulit tidur dan juga asam lambung dapat terpicu naik. sebaliknya untuk orang yang anemia defisiensi besi, mayoritas teh hijau hendak terus menjadi menyulitkan badan meresap dan juga penuhi konsumsi zat besi.

jadi, bahwa kamu memiliki kondisi-kondisi tertentu yang gejalanya hendak tambah parah dengan mengkonsumsi teh hijau mayoritas, batasi jadi satu ataupun 2 cawan aja satu hari. kamu pula dapat bertanya langsung dengan dokter ataupun pakar gizi kamu buat saran yang amat setimpal.

Leave a Reply